Guys , jaman sekarang, belum banyak orang yang memahami pentingnya gaya
hidup sehat. Padahal, penyakit mematikan seperti jantung, diabetes dan stroke
rawan menyerang, bahkan di usia muda.
Mayoritas warga Indonesia adalah pengkonsumsi nasi yang merupakan sumber
karbohidrat sekaligus gula. Bila tidak dibarengi dengan gaya hidup sehat, maka
dapat meningkatkan resiko diabetes.
Nah, untuk mencegahnya, coba konsumsi buah-buahan ini.
Strawberry
Buah yang satu ini sering diolah jadi makanan manis seperti es krim, selai
dan sebagainya. Namun strawberry sendiri merupakan buah yang rendah gula dan
bisa mencegah berbagai macam penyakit.
Kandungan antioksidan tinggi dan mampu menangkal penyakit seperti diabetes
hingga kanker. Masukkan beberapa butir strawberry dalam jus harian Anda untuk
membantu mengurangi resiko diabetes.
Plum
Buah plum (atau dikenal dengan prem) juga bisa menjadi alternatif bagi Anda
yang ingin menurunkan resiko diabetes. Meski rasanya cukup masam, tapi
mengandung fenolik yang justru bisa membantu Anda melawan obesitas. Kelebihan
berat badan atau obesitas berpotensi membawa Anda pada penyakit diabetes.
Apel
Katanya, satu buah apel sehari akan menjauhkan Anda dari dokter. Itu benar.
Apel memang merupakan salah satu buah yang mampu mencukupi kebutuhan vitamin
Anda.
Konsumsi apel bagus untuk Anda yang sedang diet. Pilihlah apel yang berwarna
kuning kehijauan atau kuning kemerahan, karena apel seperti ini rasanya agak
masam dan lebih bisa membantu Anda menjaga kesehatan.
Persik
Buah persik mengandung zat fenolik yang bisa mencegah penyakit jantung,
kegemukan dan diabetes. Hampir sama seperti buah plum, buah ini sangat
direkomendasikan untuk mencegah penyakit gula.
Selain buah-buahan di atas, hal lain yang perlu diperhatikan adalah kurangi
konsumsi makanan yang banyak mengandung tepung. Lebih banyak 'bergaul' dengan
sayur dan buah bisa mencegah Anda dari diabetes.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar